關(guān)于“精神內(nèi)耗”的研究性學(xué)習(xí)報(bào)告專(zhuān)題調(diào)查問(wèn)卷

感謝您從百忙之中閱讀和填寫(xiě)這份調(diào)查問(wèn)卷，謝謝您的配合！！

1. 您的性別是：

男女

2. 您現(xiàn)在是：

小學(xué)生初中生高中生大學(xué)生工作

3. 您認(rèn)為“精神內(nèi)耗”主要表現(xiàn)在哪些方面？

過(guò)度思考，難以做出決策內(nèi)心矛盾，情緒波動(dòng)大焦慮，抑郁等負(fù)面情緒工作或?qū)W習(xí)壓力大，感到疲憊不堪人際關(guān)系緊張，難以溝通其他：（簡(jiǎn)單說(shuō)明）

4. 您是否經(jīng)常感到自己處于“精神內(nèi)耗”的狀態(tài)中？

經(jīng)常偶爾很少從未

5. 你認(rèn)為自己能夠有效的管理和緩解壓力嗎？

是否不確定

6. 你是否經(jīng)常感到自己處于多重任務(wù)之間的矛盾之中，難以做出選擇？

從不偶爾經(jīng)常總是

您認(rèn)為當(dāng)前的學(xué)業(yè)或工作負(fù)擔(dān)如何

非常輕松比較輕松適中較重非常嚴(yán)重

8. 你是否因?yàn)閷W(xué)業(yè)或工作壓力而感到焦慮

總是經(jīng)常偶爾從不

9. 你是否常常感到自己的努力得不到回報(bào)，產(chǎn)生無(wú)力感

從不偶爾經(jīng)常總是

10. 你是否發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常拖延，無(wú)法集中精力做事？

從不偶爾經(jīng)常總是

11. 你是否經(jīng)常感到自己在做決定時(shí)很猶豫不決？

從不偶爾經(jīng)常總是

12. 你是否經(jīng)常對(duì)過(guò)去的決策感到后悔，甚至反復(fù)思考？

從不偶爾經(jīng)常總是

13. 當(dāng)別人對(duì)你提出批評(píng)或建議時(shí)，你是否會(huì)過(guò)度反思甚至自我懷疑

總是經(jīng)常偶爾從不

14. 您認(rèn)為導(dǎo)致自己“精神內(nèi)耗”的主要原因是什么？

工作或?qū)W習(xí)壓力大人際關(guān)系問(wèn)題對(duì)未來(lái)的不確定性的擔(dān)憂(yōu)個(gè)人性格因素（如敏感，內(nèi)向）缺乏有效的應(yīng)對(duì)壓力和情緒管理方法其他：（簡(jiǎn)單說(shuō)明）

15. 當(dāng)您處于精神內(nèi)耗狀態(tài)時(shí)，您通常會(huì)采取哪些方式來(lái)緩解或應(yīng)對(duì)？

進(jìn)行體育鍛煉或戶(hù)外活動(dòng)與朋友或家人交流傾訴尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)或治療通過(guò)閱讀，聽(tīng)音樂(lè)等方式放松心情調(diào)整工作或?qū)W習(xí)計(jì)劃，減輕壓力其他：（簡(jiǎn)單說(shuō)明）

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