趣味測試：你的睡眠質(zhì)量有多好？

每個選項的評分標(biāo)準(zhǔn)：   A＝1分，B＝2分，C＝3分，D＝4分。將你所有題目的得分相加，看看你的總分是多少。

1. 請選擇日期：
2. 您的性別：
3. 您的年齡段：
4.

你通常在上床后多久能入睡？

A.5分鐘內(nèi)——我一躺下就秒睡。
B.15-30分鐘——需要點時間進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
C.超過30分鐘——輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入睡。 　　
D.1小時以上——幾乎每晚都難以入睡。
5.

你晚上醒來多少次？

A. 從不醒——一覺到天亮。  
B. 1-2次——偶爾上個廁所。  
C. 3-4次——總是斷斷續(xù)續(xù)醒。
D. 5次以上——幾乎整晚都在醒著。
6.

你睡覺時容易做夢嗎？*

A.幾乎不做夢——非常深沉的睡眠。  
B.偶爾會做夢——偶爾會有一些夢。  
C.經(jīng)常做夢——常常醒來時記得夢的細(xì)節(jié)。  
D.每晚都會做噩夢——夢境很糟糕，影響睡眠。
7.

早上醒來時，你的感覺如何？*

A. 神清氣爽——充滿能量，迎接新的一天。 
B. 比較清醒——雖然不是特別興奮，但沒什么問題。
C. 很疲憊——感覺沒休息好，還想再睡一會。
D. 非常困倦——完全不想起床，感覺像沒睡過一樣。
8.

你白天的精神狀態(tài)怎么樣？*

A. 充滿活力——精力充沛，工作學(xué)習(xí)效率高。
B. 偶爾疲倦——有時候有點累，但總體還好。  
C. 經(jīng)常疲勞——白天總是昏昏欲睡，提不起勁。
D. 非常困倦——白天幾乎要打瞌睡，注意力難以集中。
9.

你晚上睡覺前通常會做什么？*

A. 放松——看看書，聽聽輕音樂，準(zhǔn)備入睡。  
B. 玩手機——刷刷社交媒體，看些視頻。  
C. 工作/學(xué)習(xí)——睡前還在處理工作或?qū)W習(xí)的事情。
D. 焦慮——擔(dān)心很多事，難以放松。
10.

.你是否經(jīng)常需要借助外力（如安眠藥、褪黑素等）才能入睡？*

A. 從不需要——自然入睡，毫無問題。  
B. 偶爾需要——只是在壓力大的時候。  
C. 經(jīng)常需要——幾乎每周都得用輔助。 
D. 每天都需要——完全離不開幫助。
不要走開，提交之前記得把所有分值相加，記住自己的分值哦！
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