教師心理健康測評量表

請根據(jù)最近1個月的實際感受，選擇最符合的選項（每個問題單選）。  結果僅用于支持教師心理健康，不影響工作評價。
評分標準：1=從未，2=偶爾，3=有時，4=經常，5=總是  
1. 姓名：
2. 我感到工作負擔過重，難以在規(guī)定時間內完成任務。  
3. 我對教學工作逐漸失去熱情，感到麻木或疲憊。
4. 下班后仍反復思考工作問題，無法放松。
5. 學生或家長的負面評價會讓我長時間情緒低落。
6. 我認為自己的付出與回報（薪酬、認可等）不成正比。  
7. 我感到焦慮不安，甚至出現(xiàn)心悸、手抖等身體反應。  
8. 我容易因小事發(fā)脾氣，事后又感到后悔。
9. 我對未來感到悲觀，缺乏希望感。  
10.  我常感到孤獨，即使身邊有人陪伴。  
11. 我有難以自控的沮喪或想哭的沖動。  
12. 我與同事/領導的關系緊張，溝通困難。
13. 我感到家庭責任（如育兒、贍養(yǎng)老人）與工作難以平衡。  
14. 遇到困難時，我找不到可傾訴或求助的對象。
15. 我因工作原因減少了與家人/朋友的互動時間。
16. 我擔心暴露心理困擾會影響職業(yè)形象，選擇隱藏情緒。  
17. 我出現(xiàn)失眠、早醒或睡眠質量差的情況。 
18. 我依賴咖啡、濃茶或藥物維持精力。  
19. 我因工作繁忙經常忽略規(guī)律飲食。  
20. 我有持續(xù)性頭痛、胃痛等軀體癥狀（無明確病因）。  
21. 我每周運動時間不足1小時。 
22. 我經常質疑自己是否適合教師職業(yè)。  
23. 面對突發(fā)事件（如學生沖突），我感到手足無措。  
24. 我難以從工作中獲得成就感或價值感。 
25. 我會通過抽煙、飲酒、暴食等方式緩解壓力。 
26.
 我認為自己無法有效調節(jié)負面情緒。  
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