大學(xué)生熬夜與睡眠質(zhì)量情況調(diào)查問(wèn)卷

1. 您的性別

女男

2. 您是否有午睡的習(xí)慣嗎

是否

3. 您晚上一般幾點(diǎn)睡

22:00～23:0023:00～00:0000:00～1:00一點(diǎn)以后

4. 您早上通常幾點(diǎn)起床

6:00之前6:00～7:007:00～8:008:00之后

5. 您的睡眠時(shí)長(zhǎng)

6h以內(nèi)6～7h7～8h8h以上

6. 您上床后大概多長(zhǎng)時(shí)間能入睡

立刻入睡15分鐘以內(nèi)15~30分鐘30～60分鐘60分鐘以上

7. 您覺(jué)得自己的睡眠質(zhì)量如何

優(yōu)良中差

8. 您是否經(jīng)常在半夜醒來(lái)

從不很少有時(shí)經(jīng)常

9. 影響您睡眠的因素

學(xué)習(xí)任務(wù)娛樂(lè)活動(dòng)兼職工作與朋友聊天聚會(huì)其它

10. 您認(rèn)為幾點(diǎn)算熬夜

22:0023:0000:001:00

11. 您覺(jué)得哪些因素會(huì)影響你的睡眠質(zhì)量？

噪音干擾光線問(wèn)題室友作息心理壓力其他

12. 您一般在什么時(shí)間段熬夜

不熬夜上學(xué)周末每天

13. 您熬夜后的精神狀態(tài)如何

精力充沛，非常好有點(diǎn)疲憊，一般無(wú)較大異常非常差，極度困倦

14. 您覺(jué)得熬夜后第二天多睡會(huì)兒能補(bǔ)回來(lái)嗎

能不能

15. 您熬夜的頻率

每天經(jīng)常有時(shí)偶爾從不

16. 你是否試過(guò)改善睡眠質(zhì)量或減少熬夜

是，且效果顯著是，效果不明顯否，但想嘗試否，沒(méi)有嘗試

17. 您是否了解熬夜的危害

非常了解了解一些不太了解完全不了解

18. 若嘗試過(guò)改善睡眠，你采取了哪些措施

調(diào)整作息時(shí)間，定時(shí)上，下床睡前不使用電子設(shè)備進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)改善睡眠環(huán)境尋找他人的幫助其他

19. 您認(rèn)為熬夜有什么危害

增加黑眼圈視力下降脫發(fā)抵抗力下降注意力不集中容易失眠抑郁

20. 您認(rèn)為熬夜過(guò)后該如何調(diào)整

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