青少年睡眠質(zhì)量調(diào)研問卷

您好我們是她數(shù)字未來創(chuàng)造營的營員，我們在做一份關(guān)于青少年睡眠質(zhì)量方面的調(diào)研，請問你可以花幾分鐘來完成這份問卷嗎？我們會保護(hù)你的隱私，多謝您的配合。

1. 你的年齡段是？

A.12-14歲B.15-17歲C.18歲以上

2. 你最近一個月的睡眠狀況整體如何？

A. 非常好，入睡快且睡眠充足B. 比較好，偶爾有輕微問題C. 不太好，經(jīng)常睡不好 D. 很差，幾乎每天都睡不好

3. 你平均每天的實際睡眠時間（躺下到起床的有效睡眠）大約是？

A. 少于6小時B. 6-7小時C. 7-8小時D. 8小時及以上

4. 你是否有夜間頻繁醒來的情況？

A. 幾乎不會醒來B. 偶爾醒來1次，很快再入睡C. 經(jīng)常醒來2-3次D. 頻繁醒來且難以再次入睡

5. 你白天是否經(jīng)常感到困倦、精力不足？

A. 幾乎不會B. 偶爾會（1-2次/周）C. 經(jīng)常會（3-5次/周）D. 幾乎每天都這樣

6. 給你每天的壓力程度打分

7. 你每天學(xué)習(xí)時間有多長？（包括課外學(xué)習(xí)）

A.1-2小時B.2-3小時C.3-4小時D.3小時以上

8. 你睡前1小時一般會干什么

娛樂類學(xué)習(xí)類運動類放松類都有

9. 你在睡覺前會連續(xù)幾小時學(xué)習(xí)或做其他事嗎

會不會

10. 你使用電子產(chǎn)品（手機(jī)、電腦）到睡前多久？

A. 睡前1小時以上不使用B. 睡前30分鐘-1小時使用C. 睡前15-30分鐘使用D. 躺床上后仍持續(xù)使用

11. 當(dāng)你睡不著時你會干什么

聽歌聽故事看電子產(chǎn)品調(diào)整心態(tài)其他

12. . 你是否了解改善睡眠或調(diào)節(jié)情緒的科學(xué)方法

A. 了解很多并嘗試實踐B. 了解一些但很少實踐C.不太了解D. 完全不了解

13. 你通常的入睡時間是？

A. 22:00前B. 22:00-23:00C. 23:00-00:00D. 00:00之后

14. 你入睡時是否需要借助外界幫助（如聽音樂、開燈等）？

A. 完全不需要B. 偶爾需要C. 經(jīng)常需要D. 必須依賴

15. 如果有一個可以幫助你睡眠的APP你希望它有什么功能？

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